Evaluation de votre niveau de marcheur

"La marche à pied est le meilleur moyen d'approcher l'authenticité d'un territoire", Cri-Cris le Crapahuteur des Pyrénées.

La réussite de votre séjour dépend de votre capacité physique à marcher. Cette évaluation préliminaire de vos compétences aidera à vous diriger vers le programme de vacances qui vous convient le mieux.

 

Le critère primordial à considérer est l'effort physique. Cela inclut la quantité de dénivelé positif que vous pouvez gravir, la distance que vous pouvez parcourir sur une durée donnée, ainsi que la charge que vous pouvez porter dans votre sac à dos. Prenez conscience de l'effort global nécessaire pour ces activités combinées.

 

Bien sûr, cette auto-évaluation n'est pas une science exacte. Elle vise principalement à vous inciter à réfléchir et à évaluer vos propres capacités et potentialités. Sur une échelle de 1 à 4, vous pouvez même imaginer des niveaux intermédiaires, voire des niveaux supérieurs et inférieurs, offrant ainsi une palette plus large de 9 niveaux pour mieux vous situer.

Note : Mes programmes ne sont hélas pas adaptés aux personnes à mobilité réduite (je vous invite à consulter une association dont je fûs bénévole durant un temps : NATAPH Nature Accessible à Tous). Ils ne sont ni adaptés aux enfants, ni aux adolescents.

J'espère que cela vous aidera à choisir les séjours les plus adaptés à votre niveau et à vos envies ! 


Bonne évaluation. 

Niveau 1 Débutant

Le "Baguenaudeur"

Les interrogations utiles à poser :
¤ Votre forme physique n'est pas au mieux
¤ Vous ne connaissez pas votre endurance
¤ Vous n'avez pas d'expérience de la marche en montagne
¤ Vous ne savez ni vous orienter, ni vous servir d'une carte
¤ Vous n'avez pas de chaussures de randonnée
¤ Vous n'avez pas sac à dos lors de vos balades
¤ Vous n'excédez pas 2 heures de marche dans vos balades occasionnelles

Résumé du profil Baguenaudeur : 
- Marche occasionnelle sur terrain plat ou légèrement vallonné.
- Capacité à parcourir jusqu'à 5 km sur des sentiers faciles.
- Aucune expérience sérieuse en randonnée en montagne ou sur des terrains techniques.

Conseil : 
Optez pour des séjours "trankilou" où vous pouvez baguenauder (synonyme de flâner) lors de vos visites, de vos balades ou de vos randonnées... Prenez le soin de faire attention à ne pas excéder les 3 heures de marche consécutives et avec moins de 250m de dénivelés de positif.

Niveau 2
Intermédiaire

Le Marcheur

Les interrogations utiles à poser :
¤ Vous êtes en assez bonne forme physique
¤ Vous avez une petite expérience de la marche en montagne
¤ Vous avez un potentiel à savoir vous orienter
¤ Vous savez ou devriez savoir vous servir d'une carte
¤ Vous avez des chaussures de randonnée
¤ Vous n'avez pas de bâtons de marche
¤ Votre sac de randonnée n'excède pas les 30 litres de volume
¤ Vous n'excédez pas 4 heures de marche lors de vos escapades

Résumé du profil Marcheur : 
- Marche régulière sur terrain varié, y compris des montées et des descentes. 
- Capacité à parcourir de 5 à 10 km sur des sentiers de difficulté modérée.
- Expérience limitée en randonnée en montagne, mais ouvert à de nouveaux défis.

Conseil : 
Optez pour des séjours où le temps de marche des visites, des balades, des randonnées, n'excèdent pas ou peu les 4 ou 5 heures de marche consécutives et avec moins de 500m de dénivelés.

Niveau 3
Avancé

Le Randonneur

Les interrogations utiles à poser :
¤ Vous êtes en bonne forme physique
¤ Vous avez l'expérience de la moyenne montagne
¤ Vous savez vous orienter
¤ Vous savez vous servir d'une carte
¤ Vous êtes correctement équipé (chaussures, sac à dos ...)
¤ Vous avez déjà randonné jusqu'à des 6 heures de marche

Résumé du profil Randonneur : 
- Marche régulière sur des terrains montagneux avec des dénivelés significatifs.
- Capacité à parcourir de 10 à 20 km sur des sentiers techniques. 
- Expérience en randonnée en montagne y compris  l'utilisation de cartes ou applications utiles.

Conseil : 
Optez pour des séjours où le temps de marche des visites, des balades, des randonnées, n'excèdent pas ou peu les 6 ou 7 heures de marche consécutives et avec moins de 1000m de dénivelés.

Niveau 4
Expert

Le "Crapahuteur"

Les interrogations utiles à poser :
¤ Vous pratiquez le tout terrain tel un acrobate équilibriste de la montagne (le hors sentier, les sentiers de haute randonnée (crêtes), les sentiers du vertige, les névés avec connaissance et expérience, les lacs glacés, ...). 
¤ Vous avez l'habitude de crapahuter jusqu'à des 8 heures de marche ou plus

Résumé du profil Crapahuteur : 
- Marche intensive sur des terrains difficiles, y compris des passages escarpés et des conditions météorologiques extrêmes. 
- Capacité à parcourir plus de 20 km par jour sur des sentiers techniques en terrain montagneux. 
- Expérience étendue en randonnée en montagne, y compris la navigation en hors-piste et les situations d'urgence.

Conseil : 
Optez pour tout ce que vous désirez sans que nous aillons à vous conseiller (avec sagesse). 

Avis et conseils

"Pensez à ne pas surévaluer vos capacités tout comme à ne pas les sous-estimer. Il ne s'agit pas de faire de ces séjours des compétitions sportives : il s'agit souvent de profiter à pieds des merveilles de la nature qui, certes parfois, se révèlent inaccessibles pour certains. La marche à pieds en montagne demande une certaine exigence... Certaines randos peuvent être dures, engageantes, endurantes et techniques. Il y des séjours possibles pour tous niveaux ; à coup sûr vous trouverez votre bonheur :-)  Des séjours longs de plusieurs semaines sont également possibles "Cap ou pas cap" pour passer par exemple du niveau 1 à niveau 3 (ou 4)." Cri-Cris le Crapahuteur des Pyrénées.

Cri-Cris le Crapahuteur des Pyrénées

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